18 nad

Faf, nie ma co demonizować, ja brałem dekstrozę/glukoze przez conajmniej kilka/nascie lat i zębów mi nie naruszyło, a problemów trawiennych także nie miałem nigdy choc faktycznie nad zasadnością- w dobie coraz lepszych odżywek- mozna sie zastanawiac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-05 18:58:03

[...] przy takim żarciu. *W dni treningowe posiłek potreningowy jest zjadany o 22:30. Niestety nie mogę wcześniej. Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem sobie kolano, od wczoraj [...]

[...] ostatnio tylko stoper trochę się sklepał z czasem przerywał i w pierwszym podejściu zrobiłem 20 później 18 napewno każdy z nim zajął mi więcej niż 1,05 ;]. Później poszedłem nad san, myślałem że będzie ten sam problem co ostatnio, czyli pierwsze kilometry beda takie "lewe" ale, ...odziwo stałym tempem nie przyspieszając nie zwalniając ( [...]

[...] jednorącz Martwy Ciąg DZIEŃ WOLNY C Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Rozpiętki na ławce płaskiej Rozpiętki na ławce skośnej Przenoszenie sztangielki nad głową w poprzek ławki poziomej D Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) OK 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g [...]

[...] dzięki temu, że Michał Bąkiewicz uspokoił przyjęcie w Skrze i dał baaaardzo dobrą zmianę za Dawida Murka Swoją drogą Dawid chyba już powinien zacząć poważniej myśleć nad zakończeniem kariery, bo w tym sezonie niestety ma na swoim koncie więcej meczów nieudanych, niż udanych... Wracając do meczu, to można wyróżnić świetną współpracę między [...]

[...] skośnej 2wyciskanie sztangi na poziomej 3rozpiętki triceps 1francuskie wyciskanie sztangi w staniu 2francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3prostowanie ramion z hantelką (nad głową) sroda grzbiet,plecy 1sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki 2przyciąganie hantelki w opadzie 3sciąganie drążka wyciągu górnego za kark biceps 1uginanie ramion [...]

[...] ciezar duzo powtorzen + areoby na kazdym treningu oraz miesnie brzucha rowniez kazdy trening 3 razy w tygodniu) Zastanawiam sie co brac w przerwie od kreatyny? Myslalem nad tym aby najpierw zbudowac odpowiednia mase a dopiero pozniej cwiczyc na rzezbe? Czy moglbys zaproponowac mi jakies suple treca na mase? Jeszcze jedno pytanko. Poniewaz [...]

[...] nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos sie doje oczywiscie.. Foty robione komorka.. Tak wiec: Dzisiejszy trening, B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. * 35/40/45 kg 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. * 35/40/45 kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. [...]

[...] rewelacji 75 % Kuettel, jw Małysz, Adam broni tytułu na skoczni normalnej, treningi wskazują na to że jest dobrze i ja w to wierzę, ale czasami patriotyzm bierze górę nad rozumem, więc radzę nie stawiać 60 % Olli, no świetnie się Fin pokazał w ostatnich zawodach w Oberstdorfie, myślę, że powalczy ze Schlierim o złoto 85 % Hautamaeki, [...]

w polu nie nad jeziorkiem . właściwie to tu już trochę ćwiczyłem, z pół roku jak nie lepiej. nie znajduje mi dobrego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-18 19:13:32

[...] itd. Wszędzie piszą dobrze na temat CKD, ale problem tkwi w wyliczeniu co i ile czago wzgl siebie. Nie ma konkretnie podanych przykładów jak wyliczyć Wiem że to temat nad którym trzeba poświęcić troszke swojego czasu, dlatego to zależy tylko od Pana dobrej woli i nie chce nadużywać Pana cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum [...]

na mnie tez mozecie mowic co sobie chcecie moja dieta to 60% bialka dziennie ,30% wegli i 10% tluszczu mysle nad zmniejszeniem wegli Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-18 23:13:12

Recenzja wypaśna SOG poszedł,zastanawiałem się nad tym zestawem ale wybór padnie chyba na Home Rack.Mam tylko jedną uwagę. Dostałeś super wypasiony sprzęt od KELTONA za free i pozwalasz na nim skakać jakiemuś wieśniakowi w ciapciach . Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-02-18 23:27:13

też się nad tym zastanawiałem. czy aby nie jest pedalski? ale te ostre krawędzie są takie męskie.

ej nbo sory zabolało widze tu kogoś coś bo usłyszał prawde ....pfff jak chcesz byc nadal naiwnym frajerem to taki bądź i wierz że ona w wieku nie całych 18 lat złoto zdobyła (bo miała warunki):d ahhhhh wiadomo szkoda jej jak każdego innego człowieka ale prawie wszyscy z was jej na zywo nawet na oczy nie widziało a teraz sie użalacie nad nią ..... [...]

[...] nie mam nic na biceps? ----------------- 2. na co zamienic "wyciskanie wasko w tempie 4+4" Od tego niestety tez siadaja mi lokcie. Moge robic to "pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? Czy jeszcze z czyms innym kombinowac?? ------------------- 3. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo [...]

Kapitanie Le.Jak będziesz już nad Dalekim Wschodem.To jak zobaczysz takiego małego ludzika gdzieś na dole,który Tobie pomacha i w stronę Twojego podniebnego pegaza i nie będzie strzelać do Ciebie ze Stingera,ani innej broni,to nie zrzucaj tam bomb,bo to będę ja Apropo rycerzy... http://www.youtube.com/watch?v=Ah6kKb3km6g Zmieniony przez - słaby 56 [...]

[...] dzięki za szybką odpowiedz, co do posiłku o 10.40 wygląda tak ze względu na to ze to posiłek w szkole, nie mam rano specjalnie czasu na ogarniecie czegoś lepszego, miałem nadzieje ze jeszcze w miarę... :), godzina 14, czyli przed treningiem przyjąłem takie jedzenie ze względu ze skołowany po szkole nie chce mi sie robić tego samego co będę [...]

[...] timingiem. Jeżeli dobrze pracujesz na nogach to nie powinieneś mieć problemu z trafianiem trochę wyższego przeciwnika, czy nawet dużo wyższego przeciwnika. Popracuj lepiej nad techniką, różnorodnością kombinacji zadawanych uderzeń, wytrzymałością ogólną, koordynacją. Nie zadawaj ciosów cały czas jednym tempem, spróbuj poćwiczyć zrywy, [...]